下背痛你一定忽略的秘密EP2胸椎肋骨/台中健身教練/東區健身房
下背痛你一定忽略的秘密EP2胸椎肋骨
胸椎與腰部的關聯
胸椎區域特性
胸廓（rib cage）由相對堅固的肋骨、胸椎以及胸骨所組成，經常在比較快速的運動或者姿勢維持，其應有的活動度容易被忽略
胸椎在三平面的概略活動度
屈曲30~40度
伸直20~25度
旋轉30~35度
側彎25~30度
用身體體會：
試試看你是否也在脊椎前彎後仰、旋轉、側彎時，察覺到胸椎肋骨的動作其實很少，是否都慣性用比較多的腰椎骨盆活動呢
結論：
在目的導向的大腦指令下，我們要認知道為了完成動作，活動不足的特定關節，極容易造成鄰近關節的壓力增加，所以我們必須仔細評估動作失能的願因，哪些關節活動不夠，哪些過度，從而針對調整
►舉例：脊椎前彎時腰椎或骨盆移動過多導致腰部不適，可以使用貓式，增加對於胸椎屈曲的意識與活動度，再執行前彎張力就會更為平衡
